치매 예방 두뇌 훈련 — 인지력 테스트·기억력 훈련 무료 모음
처리 속도, 작업 기억, 주의력을 직접 해 보는 짧은 두뇌 게임입니다. 설치도 가입도 필요 없고, 점수는 이 기기 안에만 저장됩니다. 진단이 아니라 재미와 컨디션 확인용이며, 이전의 내 기록과만 비교합니다.
짧게 나타났다 사라지는 별의 위치를 맞혀 보세요. 맞히면 더 짧아지고 틀리면 길어집니다.
숫자가 하나씩 나타납니다. 순서대로(또는 거꾸로) 입력하며 자릿수를 늘려 가세요.
"빨강"이라고 쓰여 있어도 글자가 파란색이면 정답은 파랑입니다. 뜻은 무시하고 색만 고르세요.
두뇌 게임으로 치매를 막을 수 있을까
가장 눈에 띄는 근거는 미국 ACTIVE 연구입니다. 이 연구를 Medicare 청구 자료와 연결해 20년 추적한 분석(2,021명)에서, 처리 속도 훈련을 받고 추가 훈련(booster)까지 한 군은 치매 진단 위험이 낮았습니다(위험비 0.75, 95% 신뢰구간 0.59~0.95). 훈련만 하고 추가 훈련이 없던 군은 차이가 없었고(1.01), 기억·추론 훈련은 효과가 없었습니다.
- 보험 청구 기록으로 본 진단이라는 한계가 있습니다. 같은 데이터를 다시 분석한 논문은 보정 후 개별 신뢰구간이 모두 1을 포함하지만 전체 패턴은 보호 효과를 시사한다고 했습니다(해석이 갈립니다).
- 이 사이트의 게임은 그 연구의 훈련 프로그램과 다릅니다. 같은 효과를 기대할 수 없습니다.
- Lancet 치매 위원회(2024)는 청력, 혈압, 운동, 사회활동 등 교정 가능한 위험 요인의 관리를 강조합니다. 게임만 하기보다 생활 요인을 함께 점검해 보세요.
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자주 묻는 질문
두뇌 게임으로 치매를 예방할 수 있나요?
확실하다고 말할 수 없습니다. 미국 ACTIVE 연구를 20년 추적한 분석(2,021명, Medicare 청구 자료)에서는 처리 속도 훈련에 추가 훈련까지 한 군에서만 치매 진단 위험이 낮았고(위험비 0.75, 95% 신뢰구간 0.59~0.95), 기억·추론 훈련은 효과가 없었습니다. 이 사이트의 게임은 그 연구의 프로그램과 다르며 같은 효과를 보장하지 않습니다. 치매 예방에는 청력·혈압·운동·사회활동 등 위험 요인 관리가 함께 중요합니다.
게임 점수로 치매 여부를 알 수 있나요?
알 수 없습니다. 웹 게임은 진단 도구가 아닙니다. 기억력 저하가 걱정되면 보건소 치매안심센터나 병원에서 검사를 받으세요. 치매상담콜센터 1899-9988(중앙치매센터)에서 상담할 수 있습니다.
점수가 낮게 나오면 걱정해야 하나요?
게임 점수는 수면, 피로, 기기, 집중도에 크게 좌우되고 연령별 기준 자료도 없습니다. 한 번의 낮은 점수에 의미를 두기보다 같은 조건에서 여러 번 한 내 평균과 비교하세요. 일상에서 기억·판단 변화가 이어지면 진료를 받으세요.
기록은 저장되나요?
이 기기의 브라우저(localStorage)에만 저장되고 서버로 전송하지 않습니다. 브라우저 기록을 지우면 사라집니다.
참고한 자료
- Coe 등, Alzheimer's & Dementia (N Y) 2026 — ACTIVE 연구 20년 추적: 인지 훈련과 치매 진단 위험 (PubMed 초록) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41669119/
- Dickens, Alzheimer's & Dementia (N Y) 2026 — ACTIVE 20년 추적 결과 재분석 (PubMed 초록) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42339399/
- Livingston 등, The Lancet 2024 — 치매 예방·중재·돌봄 위원회 보고서 (PubMed) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39096926/
- 중앙치매센터 — 치매상담콜센터 1899-9988, 치매 자가진단·예방 정보 — https://www.nid.or.kr/