수면장애 자가진단

수면장애 자가진단이란?

불면증(ISI 기반), 수면의 질(PSQI 기반), 주간 졸음(ESS 기반), 수면 호흡 장애, 하지불안 증후군(RLS)을 포괄하는 16문항 임상 지표 기반 종합 평가입니다.

검사 문항 16가지

실제 검사에서 확인하는 문항입니다. 각 문항의 선택지와 배점을 미리 확인하실 수 있습니다.

1. 1

   잠자리에 든 후 잠들기까지 얼마나 걸립니까? (수면 잠복기)

   30분 미만 0점 · 30분~1시간 1점 · 1시간~2시간 2점 · 2시간 이상 3점

2. 2

   밤중에 잠에서 깨는 횟수는 평균 몇 회입니까?

   거의 없음 (0~1회) 0점 · 2회 1점 · 3회 2점 · 4회 이상 3점

3. 3

   원하는 기상 시간보다 너무 일찍 깨어나 다시 잠들지 못하는 경우는?

   거의 없음 0점 · 가끔 (주 1~2회) 1점 · 자주 (주 3~5회) 2점 · 거의 매일 3점

4. 4

   현재 수면의 질에 얼마나 불만족스러우십니까?

   매우 만족함 0점 · 다소 만족함 1점 · 다소 불만족 2점 · 매우 불만족 3점

5. 5

   수면 문제로 인해 낮 동안의 일상·업무·집중력에 지장이 있습니까?

   전혀 없음 0점 · 약간 있음 1점 · 상당히 있음 2점 · 매우 심하게 있음 3점

6. 6

   평균 실제 수면 시간은 몇 시간입니까? (잠든 시간부터 깬 시간 기준)

   7~9시간 0점 · 6~7시간 1점 · 5~6시간 2점 · 5시간 미만 또는 9시간 초과 3점

7. 7

   아침에 일어났을 때 몸이 개운하지 않고 피로가 그대로 남아 있습니까?

   거의 항상 개운함 0점 · 가끔 피로가 남음 1점 · 자주 피로가 남음 2점 · 거의 항상 피로하고 개운하지 않음 3점

8. 8

   가만히 앉아 독서, TV 시청, 회의 등을 할 때 졸음이 옵니까?

   거의 없음 0점 · 가끔 있음 1점 · 자주 있음 2점 · 매우 자주 / 참기 어려움 3점

9. 9

   앉아서 대화 중이거나 식사 후에 졸음이 옵니까?

   거의 없음 0점 · 가끔 있음 1점 · 자주 있음 2점 · 자주 / 참기 어려운 졸음 3점

10. 10

    운전 중, 중요한 회의 중, 위험한 상황에서도 졸음이 옵니까?

    없음 0점 · 가끔 있음 1점 · 자주 있음 2점 · 자주 있어 위험했던 경험 있음 3점

11. 11

    코를 심하게 곤다는 말을 들은 적 있거나 본인이 인지하고 있습니까?

    없음 0점 · 가끔 있음 1점 · 자주 있음 2점 · 매우 심하게 / 거의 매일 3점

12. 12

    수면 중 숨이 멎었다가 다시 시작되거나, 헐떡거리며 깨는 경우가 있습니까?

    없음 0점 · 가끔 있음 1점 · 자주 있음 2점 · 거의 매일 / 심함 3점

13. 13

    아침에 일어났을 때 두통이 있거나 입·목이 심하게 마릅니까?

    없음 0점 · 가끔 있음 1점 · 자주 있음 2점 · 거의 매일 3점

14. 14

    누웠을 때 다리에 불쾌한 감각(저림, 기어다니는 느낌 등)으로 다리를 움직이고 싶은 충동이 있습니까? (하지불안 증후군)

    없음 0점 · 가끔 있음 1점 · 자주 있음 2점 · 거의 매일 심함 3점

15. 15

    취침 1시간 이내에 스마트폰·컴퓨터·태블릿 등 화면을 사용합니까?

    거의 안 함 0점 · 가끔 (주 1~2회) 1점 · 자주 (주 3~5회) 2점 · 거의 매일 / 잠들 때까지 3점

16. 16

    평일과 주말의 취침·기상 시간이 얼마나 불규칙합니까?

    매우 규칙적 0점 · 약간 불규칙 1점 · 불규칙 2점 · 매우 불규칙 3점

점수 해석 기준

총점 0~48점 범위에서 아래 5단계로 해석합니다.