계절성 우울증(SAD) 자가진단

계절성 우울증(SAD)이란?

매년 특정 계절(주로 가을~겨울)에 우울 증상이 반복되고 봄이 되면 호전되는 패턴을 보이는 기분장애입니다. 햇빛 감소로 인한 멜라토닌·세로토닌 불균형이 주요 원인입니다.

검사 문항 14가지

실제 검사에서 확인하는 문항입니다. 각 문항의 선택지와 배점을 미리 확인하실 수 있습니다.

1. 1

   가을이나 겨울에 유독 기분이 가라앉거나 우울해집니다

   전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

2. 2

   봄이 오면 위에서 경험한 우울감이 자연스럽게 사라집니다

   전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

3. 3

   겨울철에 평소보다 잠을 훨씬 많이 잡니다 (과수면)

   전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

4. 4

   가을~겨울에 식욕이 크게 증가하고, 특히 탄수화물이 당깁니다

   전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

5. 5

   겨울에는 체중이 눈에 띄게 증가합니다 (3kg 이상)

   전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

6. 6

   겨울철에 무기력하고 에너지가 없어 일상 활동이 어렵습니다

   전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

7. 7

   이 패턴이 2년 이상 연속으로 반복됩니다

   전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

8. 8

   흐린 날씨나 실내에만 있을 때 기분이 특히 더 나빠집니다

   전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

9. 9

   겨울에 사회적 활동을 피하고 집에만 있고 싶어집니다

   전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

10. 10

    햇빛을 많이 쬔 날은 기분이 눈에 띄게 좋아집니다

    전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

11. 11

    겨울에 집중력이 떨어지고 일 효율이 감소합니다

    전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

12. 12

    이 계절성 기분 변화가 직장이나 관계에 영향을 미칩니다

    전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

13. 13

    여름에는 오히려 에너지가 넘치거나 기분이 과도하게 좋아집니다

    전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

14. 14

    가족 중에 계절성 우울증이나 우울증을 진단받은 사람이 있습니다

    전혀 없다 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 매우 심하다 3점

점수 해석 기준

총점 0~42점 범위에서 아래 4단계로 해석합니다.