거북목·목 통증 자가진단

NDI(Neck Disability Index)란?

NDI는 목 통증이 일상생활에 미치는 영향을 측정하는 임상 검증 도구로, 전 세계 척추 전문 클리닉에서 사용됩니다. 스마트폰 사용 증가로 20~40대 거북목(전방 두부 자세) 유병률이 급증하고 있습니다.

검사 문항 10가지

실제 검사에서 확인하는 문항입니다. 각 문항의 선택지와 배점을 미리 확인하실 수 있습니다.

1. 1

   통증 강도: 지금 목 통증의 강도는?

   통증 없음 0점 · 매우 약함 1점 · 약함 2점 · 보통 3점 · 심함 4점 · 매우 심함 5점

2. 2

   개인 위생: 목 통증 때문에 세수·머리 감기·이 닦기가 어렵습니까?

   전혀 지장 없음 0점 · 약간 불편 1점 · 다소 불편하지만 가능 2점 · 통증 있지만 가능 3점 · 많은 도움 필요 4점 · 전혀 불가능 5점

3. 3

   물건 들기: 목 통증 때문에 물건을 드는 데 어려움이 있습니까?

   지장 없음 0점 · 약간 제한 1점 · 가벼운 것만 가능 2점 · 통증 있지만 들 수 있음 3점 · 거의 불가 4점 · 전혀 불가 5점

4. 4

   독서: 목 통증으로 책이나 스마트폰 화면 보기가 어렵습니까?

   전혀 지장 없음 0점 · 약간 불편 1점 · 30분 이상 어려움 2점 · 15분 이상 어려움 3점 · 5분 이상 어려움 4점 · 전혀 읽을 수 없음 5점

5. 5

   두통: 목 통증과 함께 두통이 있습니까?

   전혀 없음 0점 · 가끔 약한 두통 1점 · 자주 약한 두통 2점 · 가끔 심한 두통 3점 · 자주 심한 두통 4점 · 항상 심한 두통 5점

6. 6

   집중력: 목 통증 때문에 집중이 어렵습니까?

   전혀 지장 없음 0점 · 약간 어려움 1점 · 다소 어려움 2점 · 상당히 어려움 3점 · 매우 어려움 4점 · 전혀 집중 불가 5점

7. 7

   업무: 목 통증으로 일이나 일상 활동이 제한됩니까?

   전혀 지장 없음 0점 · 약간 제한 1점 · 50% 이상 가능 2점 · 50% 미만 가능 3점 · 거의 불가 4점 · 전혀 불가 5점

8. 8

   운전: 목 통증 때문에 운전이나 이동이 어렵습니까?

   전혀 지장 없음 0점 · 약간 불편 1점 · 1시간 이상 어려움 2점 · 30분 이상 어려움 3점 · 아주 짧은 거리만 가능 4점 · 전혀 불가 5점

9. 9

   수면: 목 통증으로 수면에 지장이 있습니까?

   전혀 지장 없음 0점 · 약간 방해 1점 · 6시간 미만 수면 2점 · 4시간 미만 수면 3점 · 2시간 미만 수면 4점 · 전혀 못 잠 5점

10. 10

    여가 활동: 목 통증으로 취미나 스포츠 활동이 제한됩니까?

    전혀 지장 없음 0점 · 약간 제한 1점 · 적당히 제한 2점 · 상당히 제한 3점 · 거의 불가 4점 · 전혀 불가 5점

점수 해석 기준

총점 0~50점 범위에서 아래 5단계로 해석합니다.