웰빙 자가진단 (번영 척도 + SPANE)

번영 척도와 SPANE이란?

번영 척도(Flourishing Scale)는 삶의 목적, 관계, 몰입, 유능감, 낙관 같은 심리적 자원을 스스로 평가하는 8문항 도구이고, SPANE은 지난 4주 동안 긍정·부정 감정을 얼마나 경험했는지 묻는 12문항 도구입니다. 둘을 함께 쓰면 삶을 어떻게 평가하는지와 요즘 어떤 감정이 많았는지를 따로 볼 수 있습니다. 한국어 문항은 이 사이트에서 옮긴 것입니다.

검사 문항 20가지

실제 검사에서 확인하는 문항입니다. 각 문항의 선택지와 배점을 미리 확인하실 수 있습니다.

1. 1

   나는 목적과 의미가 있는 삶을 살고 있다

   전혀 동의하지 않는다 1점 · 동의하지 않는다 2점 · 약간 동의하지 않는다 3점 · 동의도 반대도 아니다 4점 · 약간 동의한다 5점 · 동의한다 6점 · 매우 동의한다 7점

2. 2

   나의 사회적 관계는 서로에게 힘이 되고 보람이 있다

   전혀 동의하지 않는다 1점 · 동의하지 않는다 2점 · 약간 동의하지 않는다 3점 · 동의도 반대도 아니다 4점 · 약간 동의한다 5점 · 동의한다 6점 · 매우 동의한다 7점

3. 3

   나는 일상의 활동에 몰입하고 흥미를 느낀다

   전혀 동의하지 않는다 1점 · 동의하지 않는다 2점 · 약간 동의하지 않는다 3점 · 동의도 반대도 아니다 4점 · 약간 동의한다 5점 · 동의한다 6점 · 매우 동의한다 7점

4. 4

   나는 다른 사람의 행복과 안녕에 적극적으로 기여한다

   전혀 동의하지 않는다 1점 · 동의하지 않는다 2점 · 약간 동의하지 않는다 3점 · 동의도 반대도 아니다 4점 · 약간 동의한다 5점 · 동의한다 6점 · 매우 동의한다 7점

5. 5

   나는 내게 중요한 활동에서 유능하고 잘 해낸다

   전혀 동의하지 않는다 1점 · 동의하지 않는다 2점 · 약간 동의하지 않는다 3점 · 동의도 반대도 아니다 4점 · 약간 동의한다 5점 · 동의한다 6점 · 매우 동의한다 7점

6. 6

   나는 좋은 사람이며 좋은 삶을 살고 있다

   전혀 동의하지 않는다 1점 · 동의하지 않는다 2점 · 약간 동의하지 않는다 3점 · 동의도 반대도 아니다 4점 · 약간 동의한다 5점 · 동의한다 6점 · 매우 동의한다 7점

7. 7

   나는 내 미래를 낙관한다

   전혀 동의하지 않는다 1점 · 동의하지 않는다 2점 · 약간 동의하지 않는다 3점 · 동의도 반대도 아니다 4점 · 약간 동의한다 5점 · 동의한다 6점 · 매우 동의한다 7점

8. 8

   사람들은 나를 존중한다

   전혀 동의하지 않는다 1점 · 동의하지 않는다 2점 · 약간 동의하지 않는다 3점 · 동의도 반대도 아니다 4점 · 약간 동의한다 5점 · 동의한다 6점 · 매우 동의한다 7점

9. 9

   지난 4주 동안, ‘긍정적인’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

   전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

10. 10

    지난 4주 동안, ‘부정적인’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

11. 11

    지난 4주 동안, ‘좋은’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

12. 12

    지난 4주 동안, ‘나쁜’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

13. 13

    지난 4주 동안, ‘즐거운’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

14. 14

    지난 4주 동안, ‘불쾌한’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

15. 15

    지난 4주 동안, ‘행복한’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

16. 16

    지난 4주 동안, ‘슬픈’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

17. 17

    지난 4주 동안, ‘두려운’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

18. 18

    지난 4주 동안, ‘기쁜’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

19. 19

    지난 4주 동안, ‘화난’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

20. 20

    지난 4주 동안, ‘만족스러운’ 느낌을 얼마나 경험했습니까?

    전혀 또는 거의 없다 1점 · 드물게 2점 · 가끔 3점 · 자주 4점 · 매우 자주 또는 항상 5점

점수 해석 기준

번영 척도(FS) 점수 기준입니다. 공식 기준점은 없으며 응답 문항의 의미에 맞춰 이 사이트가 참고용으로 나눈 구간입니다.