영양·비타민 결핍 체크

영양·비타민 결핍 체크란?

이 평가는 한국영양학회·보건복지부 한국인 영양소 섭취기준(2020)·NIH 영양소 지침을 기반으로, 증상 패턴을 통해 7가지 주요 영양소의 결핍 가능성을 18문항으로 분석합니다.

검사 문항 18가지

실제 검사에서 확인하는 문항입니다. 각 문항의 선택지와 배점을 미리 확인하실 수 있습니다.

1. 1

   이유를 알 수 없는 극심한 피로·무기력증이 있다

   없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점 · 항상 있다 3점

2. 2

   조금만 움직여도 숨이 차거나 심장이 두근거린다

   없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점 · 항상 있다 3점

3. 3

   피부가 유독 창백하거나 눈 흰자위가 노랗게 보인다

   없다 0점 · 약간 그런 것 같다 1점 · 뚜렷하게 그렇다 2점 · 매우 심하게 그렇다 3점

4. 4

   피부가 심하게 건조·거칠거나, 이유 없이 멍이 자주 든다

   없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점 · 항상 있다 3점

5. 5

   머리카락이 많이 빠지거나 눈에 띄게 가늘어졌다

   없다 0점 · 약간 있다 1점 · 뚜렷하게 있다 2점 · 심하게 있다 3점

6. 6

   손발톱이 쉽게 부러지거나 세로 줄이 많이 생겼다

   없다 0점 · 약간 있다 1점 · 뚜렷하게 있다 2점 · 심하게 있다 3점

7. 7

   손발 끝이 자주 저리거나 따끔거리고 감각이 둔해진다

   없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점 · 항상 있다 3점

8. 8

   밤에 다리에 쥐가 자주 나거나 근육 경련이 있다

   없다 0점 · 가끔 있다 (월 1~2회) 1점 · 자주 있다 (주 1회 이상) 2점 · 거의 매일 있다 3점

9. 9

   뼈나 관절이 자주 쑤시거나 근력이 약해진 느낌이 있다

   없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점 · 항상 있다 3점

10. 10

    감기나 잔병에 자주 걸리고 회복이 평소보다 느리다

    없다 (면역 양호) 0점 · 약간 그런 것 같다 1점 · 자주 걸리고 오래 간다 2점 · 매우 자주 걸리고 회복이 매우 느리다 3점

11. 11

    상처가 잘 낫지 않거나 잇몸에서 쉽게 피가 난다

    없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점 · 항상 있다 3점

12. 12

    집중력·기억력이 크게 저하되고 머리가 자주 멍하다

    없다 0점 · 약간 있다 1점 · 뚜렷하게 있다 2점 · 심하게 있다 3점

13. 13

    이유 없이 우울하거나 불안감·감정 기복이 있다

    없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점 · 항상 있다 3점

14. 14

    눈이 자주 건조하고 충혈되거나 야간 시력이 나빠졌다

    없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점 · 항상 있다 3점

15. 15

    입안이 자주 헐거나, 혀가 매끄럽고 붉게 변했다

    없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점 · 만성적으로 있다 3점

16. 16

    잠들기 어렵거나 수면의 질이 눈에 띄게 나빠졌다

    없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점 · 만성적으로 있다 3점

17. 17

    음식의 맛이나 냄새가 이전보다 확연히 둔해졌다

    정상 (변화 없음) 0점 · 약간 둔해진 것 같다 1점 · 뚜렷하게 둔해졌다 2점 · 거의 느끼지 못한다 3점

18. 18

    하루 중 햇빛(야외) 노출 시간이 거의 없다

    매일 30분 이상 야외 활동 0점 · 주 3~4회 야외 활동 1점 · 주 1~2회 야외 활동 2점 · 거의 없다 (실내 생활 위주) 3점

점수 해석 기준

총점 0~54점 범위에서 아래 5단계로 해석합니다.