스마트폰 중독 자가진단
SAS-SV 기반 스마트폰 과의존 선별 평가
10문항 · 약 약 2분 소요
자가진단 시작하기 →문항과 채점 기준을 전부 공개합니다 · 회원가입 없음 · 응답은 저장되지 않습니다
스마트폰 중독 자가진단이란?
SAS-SV(Smartphone Addiction Scale - Short Version)는 Kwon M et al.(2013)이 개발한 스마트폰 과의존 선별 도구입니다. 과학기술정보통신부의 스마트폰 과의존 실태조사에도 활용됩니다.
검사 문항 10가지
실제 검사에서 확인하는 문항입니다. 각 문항의 선택지와 배점을 미리 확인하실 수 있습니다.
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1
스마트폰 사용이 계획한 일을 방해한다
전혀 그렇지 않다 0점 · 그렇지 않다 1점 · 보통이다 2점 · 그렇다 3점 · 매우 그렇다 4점
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2
스마트폰 사용 때문에 집중하기 어렵다
전혀 그렇지 않다 0점 · 그렇지 않다 1점 · 보통이다 2점 · 그렇다 3점 · 매우 그렇다 4점
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3
손목이나 목 뒤쪽이 아파도 스마트폰 사용을 멈추기 어렵다
전혀 그렇지 않다 0점 · 그렇지 않다 1점 · 보통이다 2점 · 그렇다 3점 · 매우 그렇다 4점
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4
스마트폰 없이는 불안하고 초조해진다
전혀 그렇지 않다 0점 · 그렇지 않다 1점 · 보통이다 2점 · 그렇다 3점 · 매우 그렇다 4점
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5
스마트폰을 손에 쥐고 있지 않으면 뭔가 허전하다
전혀 그렇지 않다 0점 · 그렇지 않다 1점 · 보통이다 2점 · 그렇다 3점 · 매우 그렇다 4점
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6
스마트폰 사용 때문에 가족·친구와 갈등이 생긴 적이 있다
전혀 그렇지 않다 0점 · 그렇지 않다 1점 · 보통이다 2점 · 그렇다 3점 · 매우 그렇다 4점
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7
스마트폰 화면이 없으면 지루하고 따분하다
전혀 그렇지 않다 0점 · 그렇지 않다 1점 · 보통이다 2점 · 그렇다 3점 · 매우 그렇다 4점
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8
스마트폰을 사용하다 보면 예정했던 시간보다 훨씬 오래 사용하게 된다
전혀 그렇지 않다 0점 · 그렇지 않다 1점 · 보통이다 2점 · 그렇다 3점 · 매우 그렇다 4점
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9
주변 사람들이 스마트폰 사용을 줄이라고 권고한 적이 있다
전혀 그렇지 않다 0점 · 그렇지 않다 1점 · 보통이다 2점 · 그렇다 3점 · 매우 그렇다 4점
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10
스마트폰을 사용할 수 없는 상황이 오면 견디기 어렵다
전혀 그렇지 않다 0점 · 그렇지 않다 1점 · 보통이다 2점 · 그렇다 3점 · 매우 그렇다 4점
점수 해석 기준
총점 0~40점 범위에서 아래 4단계로 해석합니다.
| 점수 | 결과 | 의미 |
|---|---|---|
| 0~15점 | 일반 사용자 | |
| 16~23점 | 잠재적 과의존 주의 | |
| 24~31점 | 과의존 위험군 | |
| 32~40점 | 고위험 과의존 |
이 결과를 어떻게 받아들이면 좋을까요
사용 시간 자체보다 중요한 것은 스스로 멈출 수 있는지입니다. 줄이려다 반복해서 실패했다면 의지의 문제가 아니라 설계된 구조에 반응하는 것입니다.
참고 — 최근 3개월간 스마트폰 사용 습관을 솔직하게 평가해 주세요. SNS·유튜브·게임·메신저 사용 전체를 포함합니다.
이 검사는 진단이 아닙니다. 자가진단은 현재 상태를 가늠하는 선별 도구이며 질병의 유무를 확정하지 않습니다. 점수가 높다고 해당 질환이 있는 것이 아니고, 낮다고 안심할 수 있는 것도 아닙니다. 우려되는 점이 있다면 반드시 의료 전문가의 진료를 받으세요.
이런 분께 권해보세요
본인이 아니어도 괜찮습니다. 주변에 떠오르는 사람이 있다면 알려주세요.
- 자기 전 폰을 손에서 못 놓는 사람
- 알림이 없어도 습관적으로 화면을 켜는 사람
- 폰이 없으면 불안해하는 사람
- "조금만 보려다" 늘 시간을 넘기는 사람
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