구강 건강 습관 자가진단 (양치·치실·간식)

구강 습관 점검표란?

충치와 잇몸병은 대부분 세균 막(플라크)이 쌓이면서 시작됩니다. NHS는 불소 치약으로 하루 2번 약 2분씩 양치하고, 치실이나 치간칫솔로 치아 사이를 닦으라고 안내합니다. 이 검사는 그 안내에 내 습관이 얼마나 맞는지 보는 점검표이며, 충치나 잇몸병이 있는지는 치과 검사로만 알 수 있습니다. 문항은 이 사이트에서 구성한 것입니다.

검사 문항 18가지

실제 검사에서 확인하는 문항입니다. 각 문항의 선택지와 배점을 미리 확인하실 수 있습니다.

1. 1

   하루 양치 횟수는 얼마입니까?

   하루 2회 이상 0점 · 하루 1회 1점 · 거의 하지 않는다 2점

2. 2

   잠자기 직전에 양치를 합니까?

   거의 매일 한다 0점 · 가끔 한다 1점 · 거의 하지 않는다 2점

3. 3

   한 번 양치할 때 시간은 얼마입니까?

   2분 이상 0점 · 1~2분 1점 · 1분 미만 2점

4. 4

   불소가 들어 있는 치약을 씁니까?

   쓴다 0점 · 모르겠다 1점 · 쓰지 않는다 2점

5. 5

   치실이나 치간칫솔을 씁니까?

   매일 쓴다 0점 · 가끔 쓴다 1점 · 거의 쓰지 않는다 2점

6. 6

   설탕이 든 간식·음료(과자, 사탕, 단 커피, 탄산음료, 주스)를 하루에 몇 번 먹습니까?

   하루 1회 이하 0점 · 하루 2~3회 1점 · 하루 4회 이상 2점

7. 7

   간식이나 음료를 먹고 양치 없이 잠드는 일이 있습니까?

   없다 0점 · 가끔 있다 1점 · 자주 있다 2점

8. 8

   흡연을 합니까?

   피운 적 없다 0점 · 끊었다 1점 · 현재 피운다 2점

9. 9

   마지막으로 치과 검진이나 스케일링을 받은 것은 언제입니까?

   1년 이내 0점 · 1~2년 전 1점 · 2년이 넘었거나 받은 적 없다 2점

10. 10

    양치 직후에 물로 입을 여러 번 오래 헹굽니까?

    아니다 0점 · 그렇다 1점

11. 11

    입이 자주 마릅니까?

    아니다 0점 · 가끔 그렇다 1점 · 자주 그렇다 2점

12. 12

    [증상] 찬 것이나 단 것에 이가 시리거나 아프다.

    아니다 · 그렇다 점수에 포함되지 않고 안내에만 쓰입니다

13. 13

    [증상] 양치할 때 잇몸에서 피가 난다.

    아니다 · 그렇다 점수에 포함되지 않고 안내에만 쓰입니다

14. 14

    [증상] 입 냄새가 계속된다.

    아니다 · 그렇다 점수에 포함되지 않고 안내에만 쓰입니다

15. 15

    [경고] 입안의 궤양이나 염증이 3주가 넘게 낫지 않는다.

    아니다 · 그렇다 점수에 포함되지 않고 경고 증상 안내에만 쓰입니다

16. 16

    [경고] 입안에 붉거나 흰 반점이 있다.

    아니다 · 그렇다 점수에 포함되지 않고 경고 증상 안내에만 쓰입니다

17. 17

    [경고] 입안, 입술, 턱 밑이나 목에 덩어리가 만져진다.

    아니다 · 그렇다 점수에 포함되지 않고 경고 증상 안내에만 쓰입니다

18. 18

    [경고] 삼키거나 말하기 어렵거나, 쉰 목소리가 이어진다.

    아니다 · 그렇다 점수에 포함되지 않고 경고 증상 안내에만 쓰입니다

점수 해석 기준

점수는 앞의 11문항(습관 위험 점수)만 합산하며 높을수록 개선할 습관이 많다는 뜻입니다. 증상과 입안 경고 증상은 점수에 포함되지 않습니다. 구간은 이 사이트에서 정한 것입니다.