월경전증후군(PMS·PMDD) 자가진단
생리 전 일주일, 매달 반복되는 변화를 확인하세요
19문항 · 약 4분 소요
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월경전증후군(PMS)이란?
생리 시작 전 1~2주에 나타났다가 생리가 시작되면 사라지는 신체·정서 증상입니다. 증상이 심해 일상에 지장을 줄 정도면 월경전불쾌장애(PMDD)로 구분하며, 이는 치료 대상입니다. PSST는 이를 선별하기 위한 도구입니다.
검사 문항 19가지
실제 검사에서 확인하는 문항입니다. 각 문항의 선택지와 배점을 미리 확인하실 수 있습니다.
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1
화가 나거나 짜증이 난다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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2
불안하거나 긴장된다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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3
우울하거나 희망이 없다고 느낀다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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4
감정 기복이 크고 사소한 일에 눈물이 난다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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5
사람들과의 관계에 갈등이 생긴다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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6
평소 하던 일에 흥미가 떨어진다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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7
집중이 잘 되지 않는다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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8
쉽게 피로하고 기운이 없다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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9
식욕이 늘거나 특정 음식이 당긴다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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10
잠이 지나치게 많아지거나 반대로 잠들기 어렵다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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11
감당할 수 없다고 느끼거나 통제력을 잃은 기분이 든다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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12
유방이 붓거나 아프다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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13
두통이 생긴다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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14
몸이 붓거나 관절·근육이 아프다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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15
이 증상들이 직장이나 학업에 지장을 준다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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16
가족이나 친구와의 관계에 지장을 준다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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17
사회 활동이나 취미를 줄이게 된다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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18
집안일이나 일상적인 책임을 해내기 어렵다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
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19
연인이나 배우자와의 관계에 지장을 준다
없음 0점 · 약간 1점 · 보통 2점 · 심함 3점
점수 해석 기준
총점 0~57점 범위에서 아래 4단계로 해석합니다.
| 점수 | 결과 | 의미 |
|---|---|---|
| 0~14점 | 증상 경미 | 생리 전 증상이 두드러지지 않는 상태로 보입니다. |
| 15~43점 | 경도 PMS | 생리 전 변화가 있지만 일상 기능은 대체로 유지되는 구간입니다. |
| 44점 | 중등도~중증 PMS | 생리 전 증상이 일상에 뚜렷한 영향을 주는 구간입니다. |
| 45~57점 | PMDD 기준에 가까움 | 핵심 증상과 기능 손상이 모두 뚜렷해 월경전불쾌장애(PMDD) 기준에 가까운 상태입니다. 성격이나 예민함의 문제가 아니라 치료 대상입니다. |
이 결과를 어떻게 받아들이면 좋을까요
생리 전에 감정이 크게 흔들리는 것은 예민해서가 아니라 호르몬 변화에 대한 몸의 반응입니다. 일상에 지장을 줄 정도라면 참고 넘길 일이 아니라 치료가 있는 영역입니다.
참고 — 핵심은 증상의 종류가 아니라 시점입니다. 생리 전에 나타났다가 생리 후 사라지는 주기적 패턴이 반복될 때 PMS로 봅니다. 두 달 이상 기록해 보면 패턴이 분명해집니다.
이 검사는 진단이 아닙니다. 자가진단은 현재 상태를 가늠하는 선별 도구이며 질병의 유무를 확정하지 않습니다. 점수가 높다고 해당 질환이 있는 것이 아니고, 낮다고 안심할 수 있는 것도 아닙니다. 우려되는 점이 있다면 반드시 의료 전문가의 진료를 받으세요.
이런 분께 권해보세요
본인이 아니어도 괜찮습니다. 주변에 떠오르는 사람이 있다면 알려주세요.
- 매달 생리 전이면 유난히 예민해지는 사람
- 생리 전에 갑자기 우울해진다는 친구
- "그날 다가오면 내가 내가 아닌 것 같다"고 말하는 사람
- 생리 전마다 관계에 갈등이 생기는 사람
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